Онлайн центр снижения веса "НикА"

Урок №36 Как похудеть после родов? Мнение диетолога

как похудеть после родов

Как похудеть после родов?

Прежде всего позвольте поздравить вас!!!

Если вас заинтересовал текст с названием «как похудеть после родов», смею предположить, что очень скоро, а может быть уже в вашей семье прибавление!!! Это не может не радовать!

Поздравляю!!!

Чтобы вам было удобно читать, разобьем нашу статью на две части. В первой поговорим о том как не набирать вес в беременность, а во второй части подробно обсудим как похудеть после родов

Договорились?

Хорошо, тогда начнем с первой части.

КАК НЕ НАБИРАТЬ ВЕС В БЕРЕМЕННОСТЬ?

Начнем с того, что правильный ответ — НИКАК. Набрать вес в беременность это нормально!

Вопрос сколько?

Нормальной прибавкой считается 10-12 кг. По поводу этого веса даже не стоит волноваться. Вы с легкостью вернетесь к норме после родов через пол года или даже меньше.

Давайте поговорим про так как не набрать 20 или 30 кг лишнего веса?

И лучше всего разобрать причина набора веса на конкретный примерах:

История №1 Поздние роды:

Лариса, женщина у который уже был взрослый 15-ти летный сын, вновь забеременела. Как вы понимаете, это были поздние роды, со всеми вытекающими последствиями: тревожность, переживания, крайне внимательное отношение к угрозе выкидыша.

Наша героиня прочитала в интернете, что для сохранения беременности нельзя себя ограничиваться в питании и крайне необходимо калорийно питаться. Не меньше 3 000-4 000 ккал. Эта рекомендация ей очень понравилась, и она восприняла её как руководство к действию. В результате в роды Лариса пошла + 30 кг.

Мнение диетолога: да, можно увеличить калорийность питания во время беременности, но не стоит возводить эту рекомендацию в абсолют! Тем более объедаться сгущенкой и сметаной.

История №2 Мой новый образ жизни! Эта история про 1-е роды:

Ольга 23-х лет от роду. Сама ещё ребенок, которая дружит с мальчишками и ходит на танцы. От такой дружбы появилась беременность, потом свадьба, муж, быт и т.д.

Одним словом, за очень маленькое время образ жизни меняется кардинально. Раньше были танца, вечерние прогулки, встречи с друзьями, клубы, боулинг, кинотеатры и т.д. Теперь много из этого веселья нет! А веселья хочется. Кто придет на выручку Ольге? Кто её развеселит и скрасит одинокий вечер?

Правильно!

Это будет еда!

Вот и получается, что резкая смена образа жизни приводит к перееданию. А тут ещё и мужу нужно готовить. Кругом еда! Опять же есть тревога по отношению к будущему, первые роды — это событие! Много разных чувств и мыслей в голове у Ольги, но еда помогает и здесь всё расставить на свои места. Поел и успокоился! 

Мнение диетолога: Образ жизни бесспорно меняется, но старайтесь не сводить все удовольствия в жизни к пищевым! К вашему распоряжению по — прежнему: театры, кинотеатры, бассейн, прогулки и т.д. Да, алкоголь, сигареты и кальян уйдут из вашей жизни. Но ведь ни в этом счастье, ведь правда? А становиться взрослее — это не значит сидеть дома!

 

История №3 Беременность не болезнь:

Кристина и до родов любила поесть. Была склонна к полноте знаете. Но в период беременности она заметила, что все её хотят накормить, а если этого не делают, то она сама просит купить ей что-то весьма особенное: то пиццу 60 см, то шоколадное мороженное 1 кг или креветок в кляре.

Помните, как в детстве… заболел, а тебе разрешают всё самое вкусненькое есть. На таких кулинарных изысках можно набрать очень много. Особенно если кормящих рядом людей и муж, и мама, и папа, и бабушка и ещё десяток родственников.

Мнение диетолога: да, вариант нормы съесть что-то необычное за 9 месяцев беременности. У многих бывают «пищевые извращения» типа соленные огурцы в шоколаде. Вопрос в другом, делаете вы из этого традицию или нет?

Андрей Никифоров

Что мы с вами имеем в сухом остатке?

  1. Набрать 10-12 кг за беременность это нормально и даже не стоит переживать по этому поводу
  2. Набор более 12-ти кг бывает при неправильной интерпретации рекомендации «ешь побольше». Я не рекомендую своим ученикам ограничивать себя в еде, но при этом не настаиваю на специальном увеличении калорийности, тем более за счет сгущенки. Есть продукты, употребляя которые вы не наберете вес, в том числе и в беременность. Про список продуктов максимально эффективно помогающих снижать вес я писал в этой статье>>>
  3. Образ жизни определяет ваш внешний вид. С наступлением беременности в вашей жизни становится больше перекусов и всевозможных вкусняшек. Кстати добрую половину этих перекусов вы запросто можете просто не замечать. Чтобы разобраться в этом вопросе наилучшим способом рекомендую начать вести дневник питания. Подробно про этот чудо метод я писал в этой статье: Дневник питания. Дешево и сердито>>>
  4. Самый легкий способ быстро вернуться к идеальной форме после беременности — это сформировать правильный образ жизни стройного человека. Минимум что нужно сделать — это начать питаться дробно и напрочь убрать из своей жизни ВСЕ перекусы. Огромное внимание этому вопросу я уделил в уроке под названием: Правильные перекусы во время похудения>>>  если действительно хотите быть стройными, прочитайте эту статью.

Также очень рекомендую скачать весь видео курс СНИЖАЙ И СОХРАНЯЙ и пересмотреть абсолютно все уроки. Они откроют для вас много полезной информации, которая безусловно поможет вам максимально быстро снизить вес. Чтобы скачать этот курс, кликните на эту ссылку>>> или картинку ниже.

В комментариях задавайте свои вопросы и делитесь своим мнением на эту тему. В следующем уроке мы обсудим как похудеть после родов?

Похудеть

14.04.2016
comments powered by HyperComments
Онлайн Центр Снижения Веса"НикА"

ООО "СмартСлим"

ОГРН 1142722003050

ИНН 2722130387

680038,г. Хабаровск ул. Серышева 35


Яндекс.Метрика