Онлайн центр снижения веса "НикА"

Урок № 3 Дневник питания. Дешево и сердито!

Дневник питания

Рад приветствовать вас на сайте Онлайн центра снижения веса «НИКА» http://center-nika.ru/. В прошлом уроке мы обсудили важность дробности питания. Если пропустили это занятие, обязательно посмотрите его здесь>>>

Дневник питания помогает создать акцент на том, что вы едите. Это очень просто, но очень важно. Записывайте всё, что попадает в рот, в том числе напитки (кофе, чай если в них есть сахар или сливки, соки, кефир и т.д.) это позволит вам в начале замечать, сколько перекусов вы делаете за день. А в дальнейшем поможет снизить вес.

ЭМОЦИИ И ДНЕВНИК ПИТАНИЯ:

Принято считать, что люди имеющие лишний вес, часто «заедают эмоции». Хотя по последним данным на долю эмоциногенного переедания (переедание вследствие неприятных эмоций) приходится только 30%. Большинство людей с лишним весом 50-60% относятся к так называемому импульствно-компульсивному типу переедания. На эту тему я написал статью «Кто мешает вам похудеть?»

КАК ПОНЯТЬ ЧТО Я КОМПУЛЬСИВЩИК?

Людей с таким типом пищевого поведения, характеризует следующее, они часто обещают, что сегодня ем в последний раз, а с завтрашнего дня начну питаться правильно. Или не замечают как очередной кусочек пирога оказался в руке. У таких людей холодильник набирает «по триста просмотров за вечер».

Стройность за 60 дней

И, кстати сказать, многие переедающие по импульсивно-компульсивному типу, искренне думают, что едят мало. Они не замечают небольшие конфетки, печенье, кофе с сахаром и сливками, которые к концу дня и приводят к перебору калорий.

Мозг этих людей устроен таким образом, что им необходимо делать несколько дел одновременно.

Они хотят всё успеть, и часто у них это получается!

Они крайне эффективны и их ценят на работе. Но мозг человека сколько бы он не был сложным и гениальным, не может в равной степени удерживать во внимании и годовой отчет и сколько долек шоколада вы положили себе в рот.

Как правило, мозг выбирает то, что более приоритетно в данный момент, и очень часто это не планирование своего рациона.

Дневник питания — это очень просто и очень важно. Записывайте всё, что положили в рот, в том числе напитки (кофе, чай если в них есть сахар или сливки, соки, кефир и т.д.) это позволит вам  замечать, сколько «контрабандных» перекусов вы делаете за день. В дальнейшем они будут исчезать сами собой. Можно скачать дневник питания. Можно воспользоваться недельным планом питания, который вы можете скачать бесплатно по ссылке>>>

Напишите в комментариях ведете ли вы дневник питания? Какой результат это вам дало?

Нажмите кнопку мне нравится, чтобы не потерять эти полезные уроки. Следующем наше занятие будет посвящено теме «Взвешивания» вы узнаете в какой день лучше вставать на весы, чтобы худелось легче. 

Андрей Никифоров

11.01.2016
comments powered by HyperComments
Онлайн Центр Снижения Веса"НикА"

ООО "СмартСлим"

ОГРН 1142722003050

ИНН 2722130387

680038,г. Хабаровск ул. Серышева 35


Яндекс.Метрика