Онлайн центр снижения веса "НикА"

Урок № 26 Правильные перекусы во время похудения

Правильные перекусы во время снижения веса

Муж возвращается с работы –
Жена привычно за компьютером сидит.
«А на ужин приготовила мне что ты?» —
Раздражённо муж ей говорит.

«Дорогой! Может, ты что-то перекусишь?
Ведь ужина вообще  сегодня нет!» —
«Раз ужина  вообще сегодня нет,
Перекушу я лучше кабель в Интернет!»

 ~анекдот~

Современный ритм жизни всё чаще заставляет нас делать перекусы.

Заметили?

У нас больше ни на что не хватает времени. Мне доводилось несколько раз видеть проект квартир, в которых НЕ БЫЛО кухни.

Представляете?

В квартире НЕТ кухни. Слишком много времени забирает приготовление пищи. Лучше заказать или перехватить, что-нибудь по пути домой или по пути на работу…

Скажу честно это проблема. Я не раз замечал закономерность, которую после опубликовал в своей диссертации: чем больше человек делает перекусов, тем больше его масса тела.

Если вы не готовите, что вы тогда едите?

Оу-оу, полегче Андрей.

Мне кажется я начал как — то очень резко? Даже наехал.

Давайте выдохнем, я ведь на вашей стороне.

Вот, что я хочу сегодня до вас донести:

Перекусы являются одной из основных причин, которые не дают вам наслаждаться стройным телом…

Перекусы как кредит в банке!

В момент, когда мы его получаем мы радуемся. Наши плотские желания превращаются в реальность: новый телефон, машина, дом… Но в дальнейшем эти кредиты забирают свободу. Вы хотите поехать в отпуск, но нет!

Банковская рука машет вам пальцем: «Должок!»

Прямо как в сказке «Варвара краса — длинная коса»

С перекусами похожая история.

Вы сделали себе «приятно», утолили желание, угостились конфетой, выпили чай с коллегами. Всё это потихоньку, но каждый день. Должок копится. И вот время отпуска, пора выбирать курорт, а свисающие бока, напоминают вам «Должок!»

Как не брать эти кредиты?- спросите вы.

Смотрите видео, отвечу я:

Правильные перекусы:

Пришло время поговорить про правильные перекусы. Но прежде, запомните, а лучше запишите несколько очень важных правил:

  1. Не ешьте с упаковки
  2. Не ешьте в движении. Прижмите своё красивое место к стулу и только после этого приступайте к приему пищи
  3. Секс в спальне, гости в гостинной, еда на кухне. Как это понимать? Не делайте 2 дела одновременно. Не ешьте перед телевизоров или во время заполнения важного отчёта.
  4. Ложка, вилка , нож — мои друзья! Если я ем, то ем приборами. Вспоминайте 1-е правило.
  5. Чем больше перекусов, тем я толще
  6. 30% перекусов я не замечаю
  7. Яблоко ужасный перекус, но отличный десерт. Почему так? Яблоки, да и другие фрукты содержат в себе фруктовые кислоты, которые провоцируют чувство голода. В результате, в течение дня вы съедаете больше. Но если яблоко в конце приема пищи, фруктовые кислоты не раздражают стенок желудка, и вы чувствуете себя очень комфортно. Как говорится: «Аn apple a day keeps the doctor away»

Кстати, йогурты и кефиры, тоже далеко не лучшие перекусы. Почему? Об этом я очень подробно рассказываю в онлайн курсе «Стройность за 60 дней». Узнать подробнее>>>

Итак, вы узнали, много нового про перекусы, теперь самое время поговорить про конкретику

Ведь она вам нужна?

Знаю, что нужна. Поехали…

Если жизнь вас заставила и  вы далеко не всегда берете с собой домашнюю еду. Вот список,  в который входят правильны перекусы на все случаи жизни

Стройность за 60 дней

Правильные перекусы для похудения:

  1. Бутерброд из цельнозерновой муки + кура (индейка, говядина, рыба)
  2. Варенное яйцо. Звучит странно? Их продают в супермаркете
  3. Кальмар в собственном соку
  4. Заливное или холодец. Лично я, часто покупаю холодец из говяжьего языка… с хлебом самое то
  5. Кусок курицы. Часто продают в супермаркетах. Один мой хороший друг говорит «хорошую курицу на гриль не положат». Я с ним согласен. Но выбирать из чего-то надо…
  6. Бизнес-ланч! Неожиданно. Но я говорил и буду говорить. Лучший вариант, который вы можете придумать на перекус, если вы не берете еду из дома конечно, это пойти на бизнес-ланч. Зайти, заехать всегда можно. В том числе забрать с собой!
  7. Можно купить творог, но я бы поставил этот вариант на последнее место. Собственно я так и сделал. Почему? Спасибо, что спросили. Про молочные продукты во время снижения веса, читайте здесь>>>

В комментариях ниже пишите свои правильные перекусы для похудения или неправильные.

В заключении хочется сказать: Перекусы как кредит… лучше без них… так и вес снижается быстрее, и риск рецидива минимальный.

Андрей Никифоров

07.03.2016
comments powered by HyperComments
Онлайн Центр Снижения Веса"НикА"

ООО "СмартСлим"

ОГРН 1142722003050

ИНН 2722130387

680038,г. Хабаровск ул. Серышева 35


Перейти к верхней панели
Яндекс.Метрика