Онлайн центр снижения веса "НикА"

Урок № 25 ЖИРЫ — сесть на диету, чтобы умереть!

ЖИРЫ — сесть на диету, чтобы умереть!

Сейчас вы уже много знаете о белках и углеводах, вы ведь посмотрели эти видео:

Сегодня время перейти к самой важной теме в разделе ДИЕТОЛОГИЯ. Эта тема ЖИРЫ.

Возможно для кого-то это станет откровением. Но именно те жиры, которые мы съедаем в течение  дня, откладываются на бедрах и животе! Вот такая прямая, как рельса, логика. Жиры которые мы съедаем, откладываются в жир, который сглаживает нашу талию.

Напомню, пища которую мы едим, несет в себе 2 основных функции:

  • Энергетическая: мы едим для того чтобы покрывать энергозатраты нашего организма.
  • Строительная: из Белков, Жиров и Углеводов, которые поступают с пищей строится наше тело. Тело обновляется каждую минуту. Пока вы читаете этот текст, десятки клеток в вашем организме умирают, а на их место приходят новые. Для строительства этих новых клеток нужны Белки, Жиры и Углеводы. Большая часть клеток конечно же строится из белков, но в этом участвуют и ЖИРЫ.

Из того, что написано выше, делаем выводы, не стоит ограничивать себя в жирах тотально, небольшое количество жиров всё же необходимо. Но, если жиры будут поступать в организм в избытке, то они мертвым грузом упадут на вашу талию и бедра… и будут мешать вам спокойно загорать на пляже (будут появляться разные мысли, зачем оно вам надо?)

Важно также понимать, что жиры жирам рознь…

Какие бывают жиры и как они влияют на вес смотрите в видео:

КЛАССИФИКАЦИЯ:

Растительные жиры: Потребление растительных жиров является полезным для здоровья и снижения веса. В пище богатой растительными жирами содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), которые участвуют в важных биохимических процессах нашего организма.

Продукты, содержащие растительные жиры:

  • оливковое
  • подсолнечное
  • кунжутное и другие масла
  • орехи
  • авокадо.

Животные жиры: Животные жиры содержат в себе много насыщенных жирных кислот, которые несут только энергетическую функцию и не являются незаменимыми. Другими словами, польза от животных жиров незначительная. При снижении веса рекомендуется уменьшить количество животных жиров в своём рационе до минимума, так как их поступление в организм препятствует расщеплению своего внутреннего жира.

Предпочтительными из животных жиров, являются жирные сорта рыбы: треска, сардины, лосось, палтус и т.д. 

Продукты, содержащие животный жир:

  1. Сало, шпик, колбасы, сардельки, жир мясной – содержат очень много животных жиров, употребление таких продуктов существенно препятствует снижению веса
  2. Молочные продукты (кроме обезжиренных) – молоко, кисломолочные продукты, творог, сливки, сливочное масло, сыр, мороженное. Особенно хочу обратить ваше внимание на сыр, творог и сметану (многие относят эти продукты к белковым, хотя массовая доля животного жира, довольно высокая). Эти продукты богаты животными жирами, поэтому на период снижения веса, их лучше сократить
  3. Кондитерские изделия — шоколад, конфеты, торты
  4. Хлебобулочные изделия — сдобные булки, кексы, бриоши, круассаны и т.д.
  5. Соусы — бешамель, сливочный, сметанный и т.д.

Стройность за 60 дней

Самое время подвести итог:

Капитан очевидность говорит следующее: «Жирных продуктов стоит употреблять поменьше». Я знаю, вы это уже слышали, но в основном пожелания и ограничения касались мучного и сладкого.

Ведь так?

Жирные продукты шли на 3-ем месте. А про «молочку» вообще мало кто говорит. Надеюсь, сегодняшний урок переместить жир с 3-го места на 1-е.

Основной вывод, который стоит сегодня сделать, звучит так:

Нужно стремиться к ограничению животных жиров и помнить, что растительные масла(нерафинированные) жизненно необходимы. Я понимаю, что в голове может появиться сумбур и вам бы хотелось ещё большей конкретики. Её можно получить поговорив со мной лично, но для этого нужно перейти на эту страницу и заполнить небольшую анкету>>> или написать свои вопросы в комментариях ниже.

В следующем уроке, мы говорим про такую заморскую штуку как «джанк фуд». Что это и где купить расскажу через пару дней.

Андрей Никифоров

 

 

04.03.2016
comments powered by HyperComments
Онлайн Центр Снижения Веса"НикА"

ООО "СмартСлим"

ОГРН 1142722003050

ИНН 2722130387

680038,г. Хабаровск ул. Серышева 35


Перейти к верхней панели
Яндекс.Метрика