Онлайн центр снижения веса "НикА"

Урок № 2 Дробное питание. То что вы не знали!

Дробное питание

Дробное питание – это то, от чего обычно отмахиваются, и очень зря. Ведь здесь и таится основной секрет к похудению, который я раскрою для вас.

Дробное питание ускоряет обмен веществ

Многие люди, имеющие лишний вес, уверены в том, что у них замедленный обмен веществ. И именно это является причиной набора лишних килограммов.

А если я вам скажу, что обмен веществ можно ускорить и для этого не нужно будет изнурять себя физическими нагрузками и пить сомнительные препараты.

Напротив, нужно будет делать то, что вы очень любите, нужно будет есть.

Думаю, вы сейчас улыбаетесь или появился скепсис. А может даже сомнения об адекватности специалиста, написавшего этот текст.

НЕ СПЕШИТЕ С ВЫВОДАМИ:

Давайте разберемся, что же такое обмен веществ?

И почему он замедлен у людей с избыточной массой тела?

Обмен веществ, если говорить просто, это два процесса, которые происходят в нашем организме:

  • Первый процесс это преобразование питательных веществ (Б,Ж,У) до более простых соединений, (аминокислоты, олиго- и моносахариды, жирные кислоты, триглицериды) которые идут на построение клеток нашего тела.

 

  • Второй процесс покрытие энергозатрат нашего организма. Причем, когда говорят про замедленный обмен веществ, чаще всего имеют ввиду сниженные энергозатраты. На что же наш организм тратит энергию?

 

НА ЧТО МЫ ТРАТИМ ЭНЕРГИЮ?

Активность головного мозга

Поддержание постоянства температуры тела (36,6, а иногда 38, главное чтобы не комнатная)

Два мотора: сердце и дыхательные мышца

Мышцы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Скелетные мышцы

Причем, на работу мышц тратится не так много энергии, как многие думают. И я бы не рекомендовал увеличивать обмен веществ за счет интенсивной физической активности.

Во — первых часто это опасно, из-за нагрузок на сердце.

Во — вторых при значительном объеме тренировок увеличивается мышечная масса. Мышцы тяжелее чем жир, в конечном итоге вы видите плюс на весах.

Если не увеличивать объем физических нагрузок, за счет чего же тогда увеличивать скорость обмена веществ?

На этот вопрос я отвечу в видео. И приведу очень яркий пример:

 

СКОЛЬКО У ВАС ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ 10-ть, 20-ть, 30-ть?

Довольно тяжелая нагрузка на мышцы, не правда ли? Нагрузка на мышцы т.е. мышцы работают больше.

С увеличением массы тела увеличивается и кожный покров, что приводит к дополнительным энергозатратам (обогревать маленькое помещение намного легче чем большой зал).

Резюмируем,  энергозатраты довольно высокие.

Так почему же у полных людей обмен веществ всё — таки замедлен?

Всё дело в том, что многие люди страдающие ожирением не используют ещё один механизм ускорения обмена веществ. А ведь его можно ускорить за счет работы внутренних органов, а именно за счет работы мышц желудочно-кишечного тракта.

Стройность за 60 дней

ВЫВОДЫ:

Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо ускорять свой обмен веществ и переходить на дробное питание. Если вы не знаете с чего начать? Какие продукты выбрать? Специально для вас я подготовил меню на неделю, кликайте по ссылке  чтобы скачать>>>

Поделитесь в комментариях, как сейчас выглядит ваш рацион? Сколько у вас основных приемов пищи, сколько перекусов? Есть ли у вас дробное питание ?

Нажмите кнопку мне нравится, чтобы не потерять эти полезные уроки. А в следующем видео мы разберем одну из самых эффективных рекомендаций к снижению веса, поговорим о том «Как правильно вести дневник питания»

Андрей Никифоров

 

10.01.2016
comments powered by HyperComments
Онлайн Центр Снижения Веса"НикА"

ООО "СмартСлим"

ОГРН 1142722003050

ИНН 2722130387

680038,г. Хабаровск ул. Серышева 35


Перейти к верхней панели
Яндекс.Метрика